Paula Prado Kfouri

Um dos ensinamentos que a Ayurveda* complementou fortemente em minha vida, é que sofremos algumas influências dos diversos elementos da natureza, inclusive dos planetas! Essa influência divide os períodos dos nossos dias em algumas características que se soubermos aproveitá-las, podemos ter uma vida com mais vitalidade, saúde e disposição. Rotinas diárias Das 10:00hs às 14:00hs sofremos uma influência que é chamada Pitta: - É durante este período que o nosso poder de digestão está mais intenso, preferencialmente ao 12:00hs. - Recomenda-se que façamos as nossas maiores refeições neste período, pois com a digestão mais eficiente, aproveitamos bem os nutrientes dos alimentos que ingerimos. - Neste período fica mais favorável a irritabilidade, procurar menos agitação e esforços excessivos. Das 14:00hs às 18:00hs sofremos uma influência que é chamada Vata: - Este é um bom momento para meditar, procurar manter a consciência em aquietamento e estados de tranquilidade. Ideal pa...

Há um bom tempo me dei conta que a partir do diagnóstico, mais de 90% de minha vida mudou completamente. Novas escolhas, diferentes rotinas, outras maneiras de me relacionar com meu corpo, com as pessoas ao meu redor, as minhas atitudes e maneira de encarar meu dia-a-dia... Esses dias, conversando com um amigo querido sobre todos os grandes presentes que recebi dos desafios que um diagnóstico desses traz, me lembrei de algo tão simples e gigante ao mesmo tempo, que desde 2005 acompanha minhas manhãs. Mais uma vez, me senti a pessoa mais sortuda do mundo pela oportunidade de enxergar a minha realidade com olhos de atenção. Desde que acordei com meu corpo totalmente em parestesia há 10 ano atrás, não existe um dia em que eu desperte sem fazer um "check-list" de cada mínimo pedacinho do meu corpo, e ser grata por cada parte que perfeitamente funciona da maneira que pode. A cada manhã, esfrego meus olhos e agradeço por enxergar perfeitamente com cada um deles, movimento os d...

Ontem, saiu o novo episódio do Qualidade Vivida, e confesso que com um dos meus temas favoritos! Favorito porque amo comer, amo cozinhar e porque reeducar minha alimentação transformou completamente a minha vida. Resolvi escrever este post, pois assistindo ao vídeo, parei para pensar em quantas pessoas realmente levam a sério a sua nutrição? Entendem que muito mais do que qualquer estado de doença ou saúde, tudo está COMPLETAMENTE relacionado à alimentação? Lembro quando ainda não tinha essa consciência, que lia matérias sobre dietas, nutrição e pensava: "Ah! Ok! Mais do mesmo!" Dez anos de diagnóstico se passaram e após muito estudo e pesquisas, hoje falo de boca cheia literalmente, que a alimentação ajuda e MUITO essencialmente a manutenção de meu bem estar. Uma das linhas que introduzi em minhas rotinas alimentares é a Auyrveda que nada mais é do que uma ciência que usa basicamente a alimentação para curar e promover a manutenção dos estados de saúde do indivíduo. Al...

Ao encontrar uma grande amiga que esta vida me presenteou, brinquei com ela que nestes últimos tempos eu me transformei numa mentalizante! Foram tantos desafios, tantas vitórias e tanto aprendizado que um livro cairia muito bem neste momento...quem sabe um dia não escrevo um livro...já plantei a árvore, quero muito em breve ter filhos, o livro deve existir em algum momento rsrsrs Pois bem, quando brinquei com ela, o que contava naquele momento era sobre algumas mentalizações que ao longo desses anos "desenvolvi" para que eu enfrentasse mais consciente os obstáculos que apareciam. Lentamente eu colocava uma mentalização aqui, outra intenção ali e percebia o quanto treinar minha mente me ajudava a deixar a vida mais leve. A mentalização é uma poderosa ferramenta para equalizar estados emocionais. Por meio dela, é possível reprogramar-se emocionalmente, alterando inclusive comportamentos e sensações indesejadas. O segredo é seguir pelo que lhe for mais agradável, criar im...

Faz tempo que quero escrever sobre uma ferramenta que me ajudou e ajuda superar dores, incômodos, muitos causados pela E.M: a localização de consciência.  Estive num evento sobre E.M esses dias e, em algum momento falou-se sobre limites, como estabelecer, reconhecer e adotar os seus próprios limites? A única maneira de conhecer seus próprios limites é dia-a-dia manter um relacionamento bem íntimo com seu próprio corpo. Nosso corpo fala conosco o tempo todo, quando algo não está bem ele nos avisa, quando vai bem sentimos na pele toda a força da disposição. É possível estabelecer este limite? Sim! E você é o único capaz de reconhecê-lo. A localização de consciência é uma maneira bem eficiente para entrarmos em contato de perto com sensações, sentimentos e muitas vezes até modificar estados de sofrimento, cansaço... Uma amiga instrutora de Yôga me disse uma frase certa vez, que cai muito bem aqui: "a compreensão da dor é a sua própria dissolução" - Uma vez que compreendemo...

Ontem assisti uma palestra sobre doenças e curas tão sensacional que gostaria de compartilhar alguns pontos aqui! Falando em desenvolvimento e curso de doenças, o principal assunto abordado foi sobre nossos pensamentos negativos e o quanto os mesmos influenciam estados de bem ou mal estar. Parece difícil de acreditar que apenas pensamentos negativos ajudam a nos colocar debilitados porém, existem diversos estudos que comprovam que conseguimos alterar as estruturas de nossas células apenas com alguns minutos de meditação por dia. Sendo assim, torna-se sim possível que tenhamos capacidade de gerar estados de saúde ou disfunções em nosso sistema. Um dos principais pontos é o de que quando alimentamos pensamentos negativos, de auto-destruição, auto-punição etc, nos colocamos num lugar de individualidade, sem olhar para todo o restante que nos cerca e que pode ser positivo. Não existe nada, nenhuma situação, nem ninguém totalmente negativo. Sempre existe algo que possamos ser gratos e po...

Na semana passada, algumas pessoas me perguntaram no blog sobre nutrição e EM, se eu já fiz ou faço alguma dieta por conta da EM. Confesso que dieta é uma palavra que me assusta, em primeiro lugar porque eu aaaaaammmooo comer e ter que parar ia me deixar muito triste, e em segundo lugar porque eu acredito que cada organismo é um universo próprio e precisa individualmente de nutrientes para a sua manutenção, portanto, restringir um mesmo grupo de pessoas ao mesmo tipo de alimentação, em minha opinião, pode não ser tão eficiente quanto um olhar mais individualizado à cada pessoa. Digamos que ao longo desses anos eu aprendi a fazer algumas "restrições" alimentares, em meu próprio benefício, conseguindo desta forma diminuir dores, aumentar minha disposição, memória, enfim, abaixo listo algumas destas restrições e novas escolhas que procuro colocar em minhas rotinas de alimentação: Açúcar: na medida do possível, se sinto muita necessidade de comer algum doce, principalmente e...

Toda vez que nomeamos doenças, ações, sentimentos ou certas situações que acontecem em nossas vidas, nós fazemos com que essas condições tomem uma espécie de vida própria. Nós não somos as nossas doenças, nós possuímos alguns desequilíbrios.  Sempre que repetimos os nomes, sintomas, lamentos de sofrimento, nós os tornamos monstros ainda mais fortes e maiores do que muitas vezes eles realmente deveriam ser. Quando fazemos isso, deixamos de observar o verdadeiro foco que precisamos ter para transformar a situação, que é o do auto-conhecimento, da aceitação.  Não devemos virar nosso olhar para a doença e sim, olhar para as possibilidades que temos pois, são elas que nos impulsionam para frente, que nos ajudam a encontrar aonde a nossa vitalidade foi interrompida. A doença em si, deve ficar em segundo plano.  Precisamos apreciar o que de fato pode fazer a diferença para reverter esses desequilíbrios e devolver o nosso olhar para o que realmente importa, nós mesmos....

Nesses anos todos convivendo com o diagnóstico, tive a oportunidade de desenvolver um relacionamento bem íntimo com meu organismo, e diante de muita observação, várias experiências e experimentos, reuni algumas práticas que me ajudam a manter uma boa qualidade de vida. Como cada organismo reage de um jeito, vale a pena mesmo experimentar, sentir como o corpo reage e aos poucos desenvolver um olhar mais atento ao que nos serve ou não. Sabemos que a EM, é diferente em cada um, e não podemos generalizar sintomas, vivências, prognósticos. Somente um médico especialista poderá acompanhar todo o nosso processo com segurança, mas conhecer as respostas de seu corpo pode ajudar muito a fazer melhores escolhas. 1. Garantir o bom funcionamento do intestino: antes do diagnóstico, me lembro de fases em que meu intestino deixava de funcionar por até uma semana. Como me faltava boa informação a respeito, e o mundo insiste em dizer que mulheres são assim mesmo e isso é normal, acabava por achar q...

Já comentei aqui antes, que pratico Yôga há pelo menos 9 anos entre indas e vindas, e confesso que sou uma eterna amante da prática. Na semana retrasada por conta do ultra-mega-blaster calor que fazia em SP, meu instrutor nos ensinou uma técnica chamada "Sheetali Pranayama", que é um respiratório para resfriar o corpo. Achei muito interessante, testei algumas vezes em casa e deu super certo. Realmente funciona! Acreditando que pode ajudar algumas pessoas que sofrem com o calor a resfriar o corpo e amenizar um pouco os sintomas de fadiga, resolvi compartilhar aqui no blog. Todas essas técnicas se praticadas com cautela, disciplina e constância podem ser instrumentos muito valiosos para nos ajudar a superar os obstáculos do dia-a-dia. Basta acreditar no potencial de transformação que possuem e procurar não desistir tão facilmente. Nem que demore mais do que gostaríamos, vale a pena insistir! Aí vai... 1. Sente-se de forma confortável com os olhos fechados, se possível ...

"Exemplo é tudo nessa vida!" - minha mãe (sei que não foi minha mãe quem inventou esta frase, mas é tão presente no vocabulário dela, que em algum momento, já cheguei a acreditar que pudesse ter sido ela quem a criou. Deixemos assim.) Faz exatos 31 anos que ouço repetidamente essa frase e confesso ter entendido o real significado dela há pouco tempo...não que isso tenha feito com que ela parasse de repetir e acredito que nunca irá mesmo, mas hoje, agradeço por ela inconscientemente me fazer relembrar a cada encontro nosso que "exemplo é MESMO tudo nesta vida", ou quase tudo. Há dois finais de semana atrás, tivemos a oportunidade de fazer um passeio incrível de bicicleta por estradas montanhosas em Campos do Jordão e entre 3:25hs de pedalada, 32km de diversas subidas regadas a muito ar puro, campos de Hortências com uma variação tão imensa de paletas azuis que mesmo que eu tentasse descrever jamais conseguiria, um sol lindo flutuando num céu tão indescritiv...

Que seja repleto da Sabedoria infinita que desejo para cada dia de minha existência Que possua a generosidade da Luz que nos é concedida apenas pela graça de existirmos Que nos possibilite dias repletos da consciência de aonde é nosso verdadeiro lugar Que possamos compartilhar todo o bem que existe dentro de nossas intenções e que do mal tenhamos apenas o necessário para lapidar nosso caráter Que o compartilhar seja a primeira intenção ao abrirmos nossos olhos a cada manhã Que nosso coração antes de mais nada seja grato e guarde dentro dele a certeza absoluta de que temos exatamente aquilo que necessitamos para a nossa evolução. Seja muito bem vindo novo ciclo!

Hoje quero compartilhar a experiência super feliz que tive há cinco anos atrás com a hidroterapia . No último surto, tive uma considerável lesão medular que me trouxe intensa parestesia, clônus, falta de equilíbrio e força muscular, dores articulares insuportáveis! Como tenho muita dificuldade de ficar quieta (costumo brincar que sou ligada no 520w), e só de pensar em ficar sem praticar qualquer atividade física com ou sem dor é muito sofrido para mim, o neurologista me recomendou que fizesse sessões de hidroterapia, assim conseguiria me exercitar, sem muito esforço e com mais conforto. Eu amei, fiz anos de natação e sou apaixonada pelo universo aquático: cachoeiras, rios, lagos, piscinas, mar me encantam demais! Pois bem, no começo tive alguma dificuldade, a água é um pouco quente e quando estamos em processo inflamatório ativo, com o calor sentimos mais intensas essas sensações, mas eu insistia mesmo sentindo esse desconforto, acreditando que com o tempo acostumaria e que esses e...

Você sabia que as amêndoas além de deliciosas são super nutritivas? * Elas são ricas em ômega 6, substância da família das gorduras boas, responsáveis pelo crescimento e reparação do nosso organismo. * Reforçam as defesas naturais do nosso corpo, contém um alto potencial anti-inflamatório e cicatrizante, que ajuda também a acabar com a acne, eczema, psoríase. * Possuem vit E e arginina, relaxante dos vasos sanguíneos e equilibrador da pressão arterial. * Fortalecem dentes e ossos por serem também uma fonte de fósforo. * São uma fonte de vitamina B1 e B12, ricas em gorduras monoinsaturadas e ácido fólico, que diminui o risco de tumores. * Equilibram o colesterol alto e tem efeito antioxidante, combatendo os radicais livres e melhorando nossa memória. Quem consome amêndoas pelo menos cinco vezes na semana, reduz em 50% a chance de ter um ataque cardíaco, pois os nutrientes presentes nelas protegem as paredes das artérias. Consumir duas vezes por semana, reduz em 30% a...

Para as mamães, papais e futuros, uma verdadeira lição do quanto a nutrição pode definir o rumo da nossa saúde. Abaixo, segue um documentário sobre com o que temos alimentados as nossas crianças e a nós mesmos, e com isso, os riscos aos quais estamos nos expondo. Minha saúde é um bom exemplo do quanto maus hábitos podem levar alguém a ficar debilitado e perder quase por completo seus sentidos . Agora já reabilitada, diariamente descubro o quanto uma alimentação de verdade e hábitos limpos, baseada em bons sentimentos, podem definir estados curativos.  O documentário é longo, portanto eu sugiro que se tiver interesse guarde um tempo em que possa assistí-lo por completo. Dentro de muitos momentos em que achamos que desperdiçamos é que se escondem os maiores tesouros das nossas vidas. Esse vídeo, deveria ser usado como material escolar básico obrigatório no mundo inteiro! Uma semana cheia de saúde, força vitalidade e disposição para todos nós! Com amor, Paula.

Logo que comecei minhas pesquisas sobre a E.M, lia muitas contra-indicações de calor e exposição ao sol para portadores. Sou o tipo de pesssoa que fica horas ao sol, amo dias quentes, apesar de não desgostar dos frios, mas sem dúvidas para mim, não existe nada mais motivador do que um céu azul. No primeiro mês em que estive doente, fui passar uns dias na casa de um conhecido no interior de São Paulo e confesso que tomava sol diariamente. Quanto mais eu esquentava meu corpo, melhor me sentia. Nunca tive fadiga, formigamentos ou qualquer reação adversa ao tomar sol. Antes que alguém imagine, quero esclarecer que eu não faço tratamento com vit D. Conheço quem faz e é muito feliz com o tratamento, torço pela felicidade e plena recuperação de quem quer que seja, mas este não é especificamente o meu caso. Resolvi expor aqui minha relação com o sol e os dias quentes, para mostrar que da mesma maneira que um diagnóstico como esse e os sintomas não são iguais para todos , em relação ao ...

Nestes nove anos, enfrentei todo tipo de adversidades e vitórias as quais eu jamais poderia imaginar. A cada novo desafio eu procurava tirar forças nem sei de onde para me manter estável. Durante minha recuperação, tentava me ater aos momentos que vivia saudável e grata a cada novo progresso. Manter um posicionamento positivo, faz toda a diferença em nossa caminhada e eu me forçava a fazer isso quase todo o tempo. Meu livre arbítrio fazia uma escolha: eu ia vencer de qualquer forma. Pode parecer uma maluquice o que escrevi acima, principalmente quando estamos com o corpo todo lesado, tremendo de fraqueza, machucado... passei por cada um desses e até outros muitos sintomas e afirmo com toda a minha certeza, que através de uma postura positiva, de gratidão a cada novo progresso ao invés do lamento, a nossa condição física responde com muito mais vitalidade.  Digo isso, por experiência própria e pela de outras pessoas que conheci neste tempo, que viveram essa mesma realidade. ...