Um dos ensinamentos que a Ayurveda* complementou fortemente em minha vida, é que sofremos algumas influências dos diversos elementos da natureza, inclusive dos planetas!
Essa influência divide os períodos dos nossos dias em algumas características que se soubermos aproveitá-las, podemos ter uma vida com mais vitalidade, saúde e disposição.
Rotinas diárias
Das 10:00hs às 14:00hs sofremos uma influência que é chamada Pitta:
- É durante este período que o nosso poder de digestão está mais intenso, preferencialmente ao 12:00hs.
- Recomenda-se que façamos as nossas maiores refeições neste período, pois com a digestão mais eficiente, aproveitamos bem os nutrientes dos alimentos que ingerimos.
- Neste período fica mais favorável a irritabilidade, procurar menos agitação e esforços excessivos.
Das 14:00hs às 18:00hs sofremos uma influência que é chamada Vata:
- Este é um bom momento para meditar, procurar manter a consciência em aquietamento e estados de tranquilidade. Ideal para atividades que requerem alto poder de rendimento e produtividade.
- É um período leve, mental e criativo. Aproveitar este horário para o trabalho e atividades intelectuais.
- Um bom momento para distribuir a energia da mente pelo corpo, com respiratórios e práticas de Yôga por exemplo.
- Se tiver fome, comer algo leve como frutas ou alimentos cozidos (vegetais por exemplo).
- Neste período temos mais tendência a agilidade mental e fadiga.
Das 18:00hs às 22:00hs sofremos uma influência que é chamada Kapha:
- Nosso metabolismo começa a decrescer novamente preparando o corpo para o repouso.
- Devemos diminuir o ritmo e nos preparar para descansar. Procurar se desligar de televisão, celulares, computadores ou qualquer estímulo que possa causar agitação e prejudicar a boa qualidade do sono.
- Período com tendência ao aumento de peso físico e lentidão mental.
Das 22:00hs às 02:00hs retornamos à influencia Pitta:
- Momento em que o sono deve ser profundo para favorecer os processos de purificação do sangue e liberação dos hormônios para a regeneração dos tecidos.
- Não devemos nos alimentar neste período para evitar sobrecarregar nosso sistema digestivo e liberar toxinas.
Das 02:00hs às 06:00hs sofremos novamente a influência Vata:
- Período de relaxamento total, propício para regeneração do sistema nervoso central, o corpo se prepara para despertar, caso não consiga dormir é um horário favorável à práticas meditativas.
- Este é o período de nossa limpeza metabólica, de desintoxicação do nosso sistema.
Essa influência divide os períodos dos nossos dias em algumas características que se soubermos aproveitá-las, podemos ter uma vida com mais vitalidade, saúde e disposição.
Rotinas diárias
Das 10:00hs às 14:00hs sofremos uma influência que é chamada Pitta:
- É durante este período que o nosso poder de digestão está mais intenso, preferencialmente ao 12:00hs.
- Recomenda-se que façamos as nossas maiores refeições neste período, pois com a digestão mais eficiente, aproveitamos bem os nutrientes dos alimentos que ingerimos.
- Neste período fica mais favorável a irritabilidade, procurar menos agitação e esforços excessivos.
Das 14:00hs às 18:00hs sofremos uma influência que é chamada Vata:
- Este é um bom momento para meditar, procurar manter a consciência em aquietamento e estados de tranquilidade. Ideal para atividades que requerem alto poder de rendimento e produtividade.
- É um período leve, mental e criativo. Aproveitar este horário para o trabalho e atividades intelectuais.
- Um bom momento para distribuir a energia da mente pelo corpo, com respiratórios e práticas de Yôga por exemplo.
- Se tiver fome, comer algo leve como frutas ou alimentos cozidos (vegetais por exemplo).
- Neste período temos mais tendência a agilidade mental e fadiga.
Das 18:00hs às 22:00hs sofremos uma influência que é chamada Kapha:
- Nosso metabolismo começa a decrescer novamente preparando o corpo para o repouso.
- Devemos diminuir o ritmo e nos preparar para descansar. Procurar se desligar de televisão, celulares, computadores ou qualquer estímulo que possa causar agitação e prejudicar a boa qualidade do sono.
- Período com tendência ao aumento de peso físico e lentidão mental.
Das 22:00hs às 02:00hs retornamos à influencia Pitta:
- Momento em que o sono deve ser profundo para favorecer os processos de purificação do sangue e liberação dos hormônios para a regeneração dos tecidos.
- Não devemos nos alimentar neste período para evitar sobrecarregar nosso sistema digestivo e liberar toxinas.
Das 02:00hs às 06:00hs sofremos novamente a influência Vata:
- Período de relaxamento total, propício para regeneração do sistema nervoso central, o corpo se prepara para despertar, caso não consiga dormir é um horário favorável à práticas meditativas.
- Este é o período de nossa limpeza metabólica, de desintoxicação do nosso sistema.
- Tendência à agilidade mental e fadiga.
Das 06:00hs às 10:00hs novamente recebemos a influência Kapha:
- Aqui a energia é mais pesada, retentora, lenta.
- O metabolismo fica mais lento e o corpo mais frio, ideal para atividades físicas mais intensas e atividades que demandem a memória.
- Tendência à lentidão e aumento de peso físico, procurar se alimentar de forma mais leve.
- O metabolismo fica mais lento e o corpo mais frio, ideal para atividades físicas mais intensas e atividades que demandem a memória.
- Tendência à lentidão e aumento de peso físico, procurar se alimentar de forma mais leve.
Experimente fazer uns testes e mudar alguns hábitos nas rotinas diárias!
Eu testei e realmente melhora muito o desempenho do organismo!
Reduziu as sensações de indisposição, diminuiu o cansaço em geral e por consequência aumentou a minha produtividade. Enfim, vale a pena testar!
Espero que de alguma forma possamos transformar nossas rotinas com bons hábitos e desta forma ter mais saúde, força, vitalidade e disposição!
Um abraço forte!
Espero que de alguma forma possamos transformar nossas rotinas com bons hábitos e desta forma ter mais saúde, força, vitalidade e disposição!
Um abraço forte!
* Segue outro post aqui do blog sobre a Ayurveda, explicando um pouco o que é e sobre o curso que fiz: http://esobreviver.blogspot.com.br/2014/11/ayurveda-um-outro-ponto-de-vista.html
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